لاشك أن النوم العميق لة تأثير كبير على صحتنا العامة. ولة تأثيره على بعض الأمراض كارتفاع ضغط الدم وفقدان الوزن وفقدان الذاكرة وكذلك مرض السكري. وللاسف كثير من الناس اثناء النوم يتنفسون عن طريق الفم. وقد تبدو انها غير ضارة. ولكن في الواقع ان التنفـس من خلال الفم لة مخاطر كبيرة على صحتك. التنفس من الفم
وقد أشار الدكتور (راجنيش سريفاستافا) فى مقال نشره موقع “indianexpress”. أن التنفـس من خلال الفم أثناء النوم لة أسباب عديدة . منها احتقان الأنف. فاحتقان الأنف الناجم عن الحساسية أو نزلات البرد أو التهاب (الجيوب الأنفية) يجعل من الصعب التنفس عن طريق الأنف. ويتسبب في اللجوء إلى التنفـس من الفم.
وكذلك التشـوهات التشـريحية. مثل ضيق الممرات الأنفية أو انحراف الحاجز يتسببان في أعاقة تدفق الهواء بشكل مناسب عبر الأنف . مما يؤدي إلى التنفـس من الفم لتعويض عدم القدرة على التنفس من الانف.
وجدير بالذكر أن اضطرابات النوم مثل (انقطاع النفس النومي). تتسبب أيضاً فى أنسداد مجرى الهواء. مما يدفعنا للتنفـس عبر الفم للتغلب على الانسداد والحفاظ على كمية كافية من الأكسجين.
وأشار (د/راجنيش سريفاستافا) إلى أن أهم مسببات التنفس من خلال الفم أثناء النوم. تعود لعاملين رئيسيين . أهمهم هو مشكلة محتملة أو انسداد في مجرى الهواء الأنفي . مثل انحراف الحاجز أو الاحتقان. السبب الثاني يرجع فقط إلى العادات السيئة.
قال (د/راجنيش سريفاستافا). أن الأطفال الذين يعتادون على التنفـس من الفم قد تسبب لهم هذه العادة تشوهات في الوجه . وكذلك تتسبب في التواء الاسنان. وقد يعانون من مشاكل نمو عامة. وأفاد أن هذ التنفس من خلال الفم قد يتسبب في زيادة بكتيريا الفم والتي تتسبب في ظهور رائحة الفم الكريهة . وتسوس الأسنان . وكذلك أمراض اللثة.
وقد أجريت دراسة بعنوان (اضطراب التنفس أثناء النوم وصحة الفم لدى الأطفال). والتي أكد أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب التنفس أثناء النوم لديهم مشاكل كثيرة فى صحة الفم . مثل تسوس الأسنان والتهاب اللثة. مما يؤكد على وجود ارتباط بين التنفس من خلال الفم وتلك المشاكل الصحية.
كيف يؤثر النوم على الذاكرة؟
أن التتنفس من خلال الفم أثناء النوم. يؤدي إلى جفاف الفم والحلق. مما يؤدي إلى عدم الراحة ويتسبب في مشاكل الأسنان. وقال (د/راجنيش سريفاستافا) أن التنفس الفموي يتجاوز عمليات الترشيح والترطيب الطبيعية للأنف . مما يؤدي إلى انخفاض تناول الأكسجين . وسوء نوعية النوم . وزيادة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي “.
كيف نعالج التنفس من خلال الفم؟
أولاً : بالتدريب على التنفس الطبيعى من خلال الانف بالتعود على ضم الشفتين.
ثانياً : الضغط على لسانك على حلقك يحافظ على وضعية الفم المناسبة بشكل أكثر اتساقًا.
ثالثاً : المداومة على تمارين البلعوم . تساعدك على تقوية لسانك . بالتالى تساعدك على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
رابعاً : المداومة على تنظيف الممرات الأنفية عن طريق استخدام بخاخات المحلول الملحي أو المضمضة فهذا يخفف الاحتقان ويساعد على التنفس الأنفي.
خامساً : الحفاظ على النوم بوضعية مناسبة. فالنوم على الجانب لاشك يساعد في التغلب على التنفـس من الفم.
